很多朋友都有便秘的问题。便秘虽然让大家苦恼，其实大家都不把这种情况当作一件严重的事。。但是，你可能不知道，便秘带来的问题不仅仅是排便困难，还有可能对全身造成伤害。南宁胃肠医院的医生提醒大家，要注意长期便秘对身体可能发生的7大危害。

便秘不治疗的危害

1、引起肛肠疾患：

便秘时，排便困难，粪便干燥，会直接导致或加剧肛门直肠疾病的发生，如直肠炎、痔疮等等疾病。

2、胃肠神经功能紊乱：

便秘时粪便长时间潴留在肠道，很多粪便中的有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振，腹部胀满等等。这些毒素并被吸收入血液，还可能引起面部皮肤病。

3、患结肠癌：

严重便秘者约10%患结肠癌。有便秘的人发生结肠癌的发病率是普通人的4倍多。这是因为如果粪便在大肠中停留12个小时以上，那么粪便中就会产生22种有害物质和致癌物质被肠道不断吸收，这就增加了患癌的可能性。

4、形成粪便溃疡：

较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

5、诱发心、脑血管疾病发作：

大便不畅在屏气使劲排便时，会造成心、脑血管疾病发作，如诱发，脑出血心绞痛，心肌紧塞，中风猝死等严重影响。

6、影响大脑功能：

便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

7、引起性生活障碍：

由于每次长时间用力排便会使直肠疲劳，这时会使耻骨尾骨肌长期处于紧张状态，可能会出现性交疼痛现象，性生活就自然难以和谐。长期如此，还将出现性欲减退、性冷淡等问题。

便秘吃什么好

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

芝麻、杏仁等富含镁的食物

根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物

你知道吗，油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。我们平时吃的食物中含有油酸的食物有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

综上所述，如果有便秘的情况，请不要大意，一定要及时采取措施进行调理，因为便秘不治疗的危害有很多。那大家该怎么办？饮食是每个人都不可忽视的一点。缓解便秘的食物有很多。上面已经给大家介绍过了。大家不妨一试。不过，便秘与我们的日常生活习惯有很大的关系，你要注意。