预防便秘怎么办 　便秘除了有害身体健康影响患者正常的学习生活的话，还会严重影响到体形。长时间的便秘会让你的身体堆积毒素，阻碍你的减肥进程，并且由于宿便无法排除，小肚子就会越来越大!让你的身材走形。那么便秘怎么办呢?下面让我们听听南宁胃肠病医院医生是怎么说的。

　　预防便秘怎么办

　　1、健康饮食。

　　使用健康的饮食减肥方法，拒绝节食。营养均衡搭配，多喝汤水，多食蔬菜瓜果等绿色食品，软化大便。尽量少食高脂肪、高蛋白、煎炸、辛辣的食物，多食有助于医治便秘的食物，如牛奶、香蕉、花生、芝麻等。

　　2、调整心态。

　　自我调节放松，多和同学交流，发现心理问题大胆及时解决，保持精神愉悦。便秘怎么办呢?正确看待成绩和高考，培养健康的学习观。家长和老师也要关注学生的心理状态，给他们创造一个良好的环境和氛围。

　　3、规律排便。

　　合理安排作息时间，有便意不要忍，及时排泻，但不要强便。便秘怎么办呢?不要留恋厕所，排便时间控制在三分钟以内，努力克服久蹲的恶习，告诫自己快速离开，养成健康的排便习惯。

　　4、适当运动。

　　坐累了起来站站，课后出来走走。珍惜体育课，打打球，做做游戏。晚上跑跑步，有助于睡眠。放假了去郊外游玩或爬爬山，愉悦心情。活动身体，刺激肠胃蠕动，但不要超过身体负荷。

　　预防便秘怎么办 以上就是南宁胃肠病医院医生介绍的关于便秘预防的几点方法，希望对您能有所帮助。发现病情要及时医治，避免产生不良影响，如果您还有什么需要了解的，可在线咨询我们，我院医生会努力为您排忧解难。